Soms is herstel alles wat het lichaam nodig heeft. Een kort rondje joggen kan het lichaam helpen de afvalstoffen van een zware training af te voeren.

Niet elke trainingssessie hoeft intensief te zijn. Soms kan een rustige jog een uitstekende manier zijn voor het lichaam om te herstellen tussen zware trainingen of tijdens een veeleisende dagelijkse routine.

Jog 30-45 minuten in een tempo waarbij je makkelijk een gesprek kunt voeren. Het tempo moet lager zijn dan je gebruikelijke lange duurloop. Als je het gevoel hebt dat je je inspant, ga je te snel. Deze sessie is perfect voor de dag na een zware intervaltraining of wedstrijd.

Ook lezen - HARDLOOPTRAINING: Piramide-intervallen – een effectieve maar uitdagende training

Sessiefeiten

Trainingseffecten

Om je herstel na een zware trainingssessie te versnellen door de bloedsomloop te stimuleren en het lichaam te helpen afvalstoffen af ​​te voeren. Deze oefening wordt uitgevoerd met een zeer lage intensiteit en mag nooit als inspannend aanvoelen.

Hoofdsessie — 30-45 min

• Jog in een rustig tempo. Het tempo moet "te" rustig aanvoelen.

Afkoeltijd — 10 min

• Rek je uit na het joggen!

Meer informatie
HARDLOOPTRAINING: Rustig en lang – de sleutel tot een sterke basisconditie
HARDLOOPTRAINING: Lange drempelintervallen – Verbeter je aerobe drempel

Ben je geïnteresseerd in een opleiding voor Ski Classics, langeafstands-, traditionele langlauf- en biatlonwedstrijden? Klik HIER en lees er meer over.